女性贫血应该如何去养生？

　　一、不宜喝浓茶
　　茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒，不偏食。茶叶不利铁质质吸收，故平时要少喝浓茶。
　　二、足量的高蛋白食物
　　高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。
　　三、常吃富含维生素C的新鲜水果和**蔬菜
　　如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁质吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
　　四、多吃含铁量高的食物
　　包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、
　　五、使用铁锅
　　还有一点要注意，提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种很好的补血器皿。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-22 16:20:02