告诉你如何恢复自己的体力

　　1.健胃整肠茶
　　适用对象：饮食过度后打嗝、恶心呕吐、腹胀者。
　　材料：太子参3钱、丹参3钱、麦芽3钱、莱菔子3钱、荷叶3钱
　　功效：太子参补肺益脾；丹参凉血安神、止痛；麦芽健脾开胃；莱菔子消胀气；荷叶促进油脂代谢，改善饱胀不适感；
　　做法：将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚，转小火再煮约半小时即可，2天内喝完。
　　2.提神解郁茶
　　适用对象：郁闷、注意力涣散等休假后症候群者。
　　材料：刺五加3钱、五味子2钱、枸杞1两、麦冬5钱、迷迭香1.5钱。
　　功效：刺五加能壮筋骨、抗疲劳忧郁、补虚弱及益智安神；五味子滋阴；枸杞可滋肾补肝；麦冬润肺；迷迭香能安神醒脑。
　　做法：将材料分为4份，每次取1份以250c.c.沸水冲泡，焖约5分钟即可饮用，4份于2天内喝完。
　　3.活络止痛茶
　　适用对象：外出游玩过度造成的肌肉筋骨酸痛者。
　　材料：川七1.5钱、赤芍2钱、白芍3钱、炙甘草5钱、丝瓜络5钱
　　功效：川七散除瘀肿；赤芍可活血；白芍缓解酸痛；炙甘草可健脾补肾；丝瓜络活血。
　　做法：将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚，转小火再煮约半小时即可，2天内喝完。
　　4.清凉退火茶
　　适用对象：吃辛辣油炸等食物、喝酒抽菸、熬夜者。
　　材料：百合5钱、玉竹5钱、淡竹叶3钱、菊花3钱、磨碎决明子3钱
　　功效：百合可清热化痰，润肺解菸毒；玉竹滋阴退热；淡竹叶可解热、镇痛；菊花清热；磨碎决明子润肠通便。
　　做法：将材料分为4份，每次取1份以250c.c.沸水冲泡，焖约5分钟即可饮用，4份于2天内喝完。
　　按穴位缓解肌肉酸痛
　　以下穴位每次按压5秒后休息1秒，总共按压约莫2分钟。
　　1.合谷穴
　　位置：手背之拇指与食指间凹陷处。
　　功效：行气止痛，可舒缓感冒、头痛、肌肉酸痛等症状。
　　2.足三里穴
　　位置：大、小腿成直角，膝盖外侧凹陷处为外膝眼，外膝眼下方四横指处。
　　功效：可调理脾胃、补气养血，为消化系统及养生保健之常用穴位。
　　健康饮食调理肠胃
　　1.食粗粮清胃火
　　吃了几天的大鱼大肉，过后多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或**蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
　　2.喝开水解油腻
　　节日饭菜少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两**时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
　　3.吃水果保平衡
　　节日美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。多吃水果，可以有效地调整失衡的消化功能。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-25 16:01:21