年轻人也要小心预防冠心病

　　1.压力过大：现在的年轻人，往往都背负着沉重的生活压力，快节奏的生活让大家精神高度紧张。
　　2.饮食不注意：多油、多糖、高脂肪的饮食是引发心脑血管疾病的重要因素之一，而现在的年轻人吃的很多东西都是快餐食品、垃圾食品。
　　3.烟酒不离手：吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。喝酒的话，也会增加心脏的负担。
　　年轻人，尤其是冠心病患者一定要做到劳逸结合、饮食清淡、戒烟戒酒。
　　吃饭七成饱
　　早上起床先躺半分钟
　　除了劳逸结合、饮食清淡、戒烟戒酒，
　　1.吃饭七成饱：*近送过来的心梗病人，好几例都是因为晚餐吃得过饱引起的。过饱时胃会直接压迫心脏，加重心脏负担，因此特别是对于心血管病人来说，七成饱就足够了。饭后避免剧烈运动，休息半小时到一小时后，可以散散步，做些轻微运动。
　　2.早上起床要当心：清晨是冠心病患者的“死亡时间”,经过一夜的休息，刚起床时，血液黏稠度会增加，容易造成血管堵牢。心跳、血压也会因为起床动作而有突然的变化，引起心梗。因此，不要立刻起床，要遵循三个半分钟原则：在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟。
　　3.时刻注意身体预警：心梗的症状，大部分表现为胸闷胸痛，不典型的症状是牙痛、下颌关节痛、手臂痛、背痛。当出现身体的预警信号时，要就地休息。严重的话，要及时前往医院救治。
　　4.注意天气变化：特别是高温天，要注意防暑降温。要注意调节室内温度，室内外温差不宜过大，进入空调房时要擦干汗水。
　　5.运动要适度：由于高温天运动更容易出汗，导致血液黏稠，因此一定要适度运动，及时补充水分，劳逸结合。
　　另外夏天人们天天吹空调，外面却是高温，从高温的环境忽然进入比较冷的空调房，也会增加心脏负担。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-22 10:56:56