塑身操一动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到*高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：
这组运动（运动食品）可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-11-29 10:00:59
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