干果养生也是一个不错的选择

　　干果营养核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显着降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
      干果营养腰果：  消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
      干果营养碧根果：  抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6.锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
     干果营养开心果：  降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
     干果营养杏仁：  防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
     干果营养榛子：  全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的**维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。　　
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-30 9:22:44