减肥秘方 吃出窈窕不反弹（1）

　　苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便;柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　只吃水果会造成营养不均衡
　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal/天(按照热量来算单吃葡萄可吃四斤)
　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以少量牛肉干鸡蛋或喝点牛奶补充。
　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
　　吃加入调味品的肉类不利于减肥
　　吃肉有益减肥吗?鱼肉=减肥的好帮手
　　强烈建议增加的蛋白类食品，减肥不伤身体的必需品什么都可以不吃，鱼类要吃。牛肉干，鱼干类零食为优选。吃出美容，吃出健康，吃出智商，鱼类是*佳选择。
　　一斤鱼，鱼肉充其量只有三四两，省去三两饭，吃上一条鱼。聪明的选择哦。不是教你吃肉，而是必须吃，吃了才能健康体型好。
　　老是吃水果瓜果，减肥瘦身目的是达到了，但是易于浮肿，或体重反跳体型不够好，男人ED，女人月经不规则，不够性感。食肉动物，由于运动量的缘故，非洲雄狮，沙漠骆驼海量进食喝水，胖吗?
　　当然肉类加工后油类多，加入各种调味品，不利于减肥。另外高蛋白饮食增加体内白蛋白和球蛋白，提高血液胶体渗透压有利于脱去多余的水分(浮肿)，来造成脱水利尿的效果。
　　一句话就是减肥减重不能以减少肌肉蛋白含量和体内免疫蛋白结构蛋白为代价，那样就把身体给毁了。体质差，体能差，美丽而没有了魅力体力，何苦呢?
　　日韩餐是*佳的瘦身餐
　　注意以上牛肉碳水化合物为“零”对虾脂肪几乎为“零” 记住：一口饭=一口瘦肉，一杯冰淇淋=三两瘦肉。与其吃冰淇淋，不如吃点牛肉干，与其吃饭一口，不如鸡蛋牛排都吃。
　　看看韩国菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及鱼类食品。提高蛋白的摄取，多增加水果，就可以通过吃减肥了吗?当然锻炼不可放弃。
　　现在美美们减肥就是不吃饭，但是常常坚持不下去，“偷吃”零食!呵呵，不吃饭也得讲点方法。 以上这些方法都是健康的减肥法，瘦后不会反弹。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-5 11:08:11