三套牙齿保健操的方法

　　一、叩击牙齿
　　方法：
　　1、首先要静心聚神，轻微闭口。
　　2、然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。
　　每天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上下牙相互的叩击动作，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量。
　　经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。
　　二、牙龈按压
　　方法：
　　1、在刷牙时，将刷毛以外45X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血 管扩张充血，反复数次。
　　2、用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
　　通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强抵抗力。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
　　三、舌舔腭
　　方法：
　　1、把舌尖轻轻抵住上腭。
　　2、用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次，再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。
　　3、待口水增多时，接着做津宜数咽。
　　每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔洁净，预防口臭的作用哦。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-14 9:45:29