6道养生菜让您拥有好睡眠

　　竹荪银耳汤
　　关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。
　　桂圆蜂蜜红枣茶
　　为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。
　　话梅淮山
　　关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。
　　西芹蜜豆百合
　　这道菜关键是用橄榄油，这样才不会破坏食材的营养成分。为了体现蔬菜本身的清香，建议少放盐。
　　雪菜烧笋尖
　　关键是选当季的笋，这样口感才会脆嫩到*佳程度。
　　橄榄带子卷
　　这道菜关键是脂肪含量为零有拥有充足的热量，因为青橄榄和带子都富含高能量。
　　另有6种利于睡眠的食材：
　　桑葚：味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
　　莲子：研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
　　葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　核桃：是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
　　牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
　　水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-14 13:58:21