老人要常做保健操

　　人到了中老年的时候，一般平时该做什么保健好呢？了解老人保健小常识不但可以了解更多的保健常识，还可以让自己的身体更健康更有益。那么老人保健常识都有哪些呢？这是很多老年人都在纳闷的一个问题。那么接下来小编为中老年人介绍一些老人保健的小常识吧。
　　1.叩头操
　　以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。
　　2.甩手操
　　两腿开立，含胸弯腰略弓背，两留自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。
　　3.扩胸操
　　屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做后摆4次。
　　4.腰背操
　　两腿开立，举臀后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。
　　5.膝关节
　　并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做顺时针和逆时针转动各16次。
　　6.踝腕关节操
　　两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉捏空拳，同时做左脚和手腕逆时针转动16次，然后换右脚、右手做同样的动作。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-15 9:05:28