人们经常感到腹胀，腹部不畅，按压有硬物时，这时典型的便秘症状，便秘给人们带来了许多的不便，我们需要正确的应对这类的身体不适。
便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。
（1）床上操。
此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300,持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
（2）引便操。
打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。
（3）足部的屈伸体操。
从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-15 11:51:39
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