五种蘑菇的养生保健价值

　　1、猴头菇
　　猴头菇有非常好的滋补和促进消化的作用。若和鸡肉等一起煲汤，不仅味道鲜美，还有抗衰老、延年益寿的作用。
　　2、香菇
　　香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效*好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃，能加速钙吸收，促进骨骼发育。香菇味道重，适合红烧、油焖、炖汤。由于干香菇里的营养成分极易析出，应洗净，再用少量水泡发。烹调时，可以把泡发香菇的水也倒进锅里。
　　3、平菇
　　平菇中含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质，因此能舒筋活络，*适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋，老少咸宜，能益气补气，增加抵抗力。
　　4、金针菇
　　金针菇能促进大脑发育，孩子更应该多吃。它是拌凉菜和涮火锅的上选，但*好煮六七分钟以上，否则容易中毒。如果买到颜色过白的金针菇，可能是用硫磺熏白的，*好用盐开水焯一下。脾胃虚寒者不宜多吃。
　　5、草菇
　　草菇具有解毒作用，能与进入人体的铅、砷、苯结合，并随小便排出。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长些，可以去除异味。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-20 16:43:06