可以有效减压的三种食物

　　1、开心果、胡桃
　　在压力到来时，开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应，压力**，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。另外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
　　2、桔子
　　桔子中富含维生素C,在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
　　3、脱脂牛奶
　　研究证明，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶，*好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明，与每周*多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%.
　　以上是常见的可以减压的食物，面对巨大的工作压力一定要注意身体健康，适当的放松身心，健康的工作与生活。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-26 14:23:13