白领的健康午餐 小编给您支招

　　1.洋葱
　　久坐不动的工作让白领通常都会患有高血脂等情况，并且胆固醇也都有所偏高，这个时候就需要多吃一些清血的食物。其中以洋葱为优选，它除了具有清血的功效之外，同时还能有效的降低胆固醇。
　　2.圆白菜
　　白领人士每天都有不同的繁忙工作，同时还需要面对不同的挑战，因此一些能工作的食物**不能少。研究发现，在圆白菜中含有丰富的维生素c以及纤维，除了能促进肠胃蠕动之外，同时还能让消化系统保持年轻活力。
　　3.新鲜果蔬
　　抗衰老是白领人群永远都热衷讨论的问题，抗衰老其实完全不需要多么昂贵的护肤品，只要在平时多吃一些含胡萝卜素、维生素c、维生素E的食物就可以了。胡萝卜素是抗衰老的*佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
　　4.西兰花
　　整天的面对电脑使白领每天都要接收电脑辐射，如果长时间被辐射的话，很有可能会有致癌的危险。因此白领在午餐时间不妨多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如胡萝卜、西兰花等，这些食物中都富含抗氧化物以及维生素C,可帮助你有效地预防癌细胞。
　　5.鱼肉
　　心血管并同样也是白领人士健康的杀手之一，因此白领人群在平时应该多吃些鱼肉，研究发现多吃鲜鱼能有效地预防心脑血管疾病。这是由于在鱼肉中含有丰富的优质蛋白，并且消化吸收率极高，同时在鱼肉中还含有极低的胆固醇，就算多吃也不会导致血液中过高的胆固醇。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-26 16:56:12