运动养生的六大误区

　　误区一、游泳是*好的运动养生
　　游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减压。但**表示，除非你每天游泳几个小时，才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体，锻炼者不需付出太大的力量。
　　误区二、跑步机对膝盖的压力小
　　不少人认为，跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。**表示，身体的重量压力在关节上会形成压力，不管你是在什么地方跑步，压力都是一样。要减轻对膝盖的压力，不妨要将与心肺锻炼相结合起来。
　　误区四、不出汗就没燃烧热量
　　出汗并不是全力的锻炼指示，它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量，如快步走及较轻的力量训练。
　　误区五、瑜伽能减轻所有后背疼痛
　　瑜伽能缓解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用，但对于腰椎间盘突出造成的，不仅不会起到作用，还是感到更加疼痛。
　　误区六、感到好就不会锻炼过度
　　这是人们在锻炼过程中常会犯的错误，锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来，锻炼时往往感受不到。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-4 15:58:58