不生病的养生方式大**

　　不生病的四季养生方式应补足必要的优良蛋白质和铁质。蛋白质是构成细胞的主要成分，体内的抗体、骨骼、激素、皮肤及毛发等，都是由蛋白质构成，也是调节生理机能的重要物质，可增强御寒和免疫力，应多食蛋、豆腐、牛奶、乳制品、鱼牛猪鸡等肉类。往往铁质不足会引发贫血，抵抗力低下，降低体温调节的能力。可多食内脏类、瘦肉、牛奶、贝类、绿叶蔬菜等。
　　尽量少喝浓茶，经临床研究表明：常喝浓茶易患高血压，各类茶叶中含咖啡碱*少，而含茶多酚较多，茶多酚能消除咖啡碱的作用。所以患有高血压者适当不宜喝浓茶，没有高血压的朋友也应该尽量少喝。
　　少吃甜食也是不生病的四季养生方式之一。由于过多的糖份会增加血液中血脂肪的浓度，造成动脉粥状硬化，导致血液循环不良。鲜菇鸡汤锅就是不错的养生食谱。由于菇类富含维生素和纤维，能有效降低血液中的胆固醇，适合搭配动物性食材。
　　落枕是一种冬季常见病。其主要与睡觉的姿势和天气转凉后颈部保暖不足造成。落枕应意预防为主。应选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的主要原因之一。尽量避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-4 17:29:31