“猫式”养生有益健康生活

　　朝晨“猫式”懒腰
　　天天朝晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，重复做十屡次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。举措越大越好，尽也许拉到极限，这样可促进满身气血流通，防治腰酸背痛等疾病。
　　午间“猫式”瑜伽
　　身材保持跪姿，双臂向前舒展，双手撑地，逐步吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴只管向内贴近胸部，将意识逗留在本身轻易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上举措10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
　　黄昏迈开猫步
　　人假如踮起脚来，走路的时辰也可以像猫一样无声无息，并且踮脚走路对人的身材有很多甜头。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并只管不发作声响的走路方法。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方法。踮脚静走时，会感受到足心和小腿后侧的屈肌群异常求助，这比一样平常正常行走时对屈肌的熬炼强度要高许多。
　　夜晚猫腰入睡
　　猫有许多种就寝方法，但大都猫的睡觉方法为身材向右侧卧，后肢微屈，前右肢**屈于身材右侧靠近头部，左肢**向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，并且很快进入梦境。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-4 18:59:02