健康午睡一定谨记四点

　　1、午饭20分之后，再入睡
　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
　　2、午睡时间不是越长越好。
　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
　　3、坐着或趴着打会盹不利身体健康
　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
　　4、没有午睡需求的也需要睡
　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
　　午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。经过半个小时的休息，大脑有恢复了活跃的状态，这个时候的工作效率也就提高了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-6 11:59:37