眼睛疲劳的危害和运动疗法

　　眼睛疲劳的危害
　　1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退：
　　2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
　　3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
　　4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。
　　5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
　　眼部运动缓解眼睛疲劳
　　1、先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；
　　2、向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。
　　3、看远、看近交替进行，每次10---15分钟，每日3---4次。
　　这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。
　　需要注意的是，在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为*佳。适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-8 16:20:44