1、避免不良的姿势。
2、避免久坐、久站。
3、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
4、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
5、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
6、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
7、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-9 14:27:49
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