身体缺水的八个征兆

　　1、便秘
　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
　　2、皮肤缺乏弹性
　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
　　3、没有眼泪
　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
　　4、疲惫
　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
　　5、肌肉痉挛
　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
　　6、心悸
　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
　　7、小便深黄色
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
　　8、头晕目眩
　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
　　喝水养生的小方法：
　　1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风。
　　2、一起床就喝水，改善便秘。
　　3、运动前先喝水，表现更亮眼。
　　4、喝酒时，也要多喝水。
　　5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒。
　　6、要选择碱性水。当人体的血液PH值在7.4左右，人体状态呈弱碱性时才是*平衡、*健康的。
　　7、要内外双重补水。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-9 15:30:15