让女人年轻的几个健康手册

　　1.开心快乐
　　研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2.多吃蔬菜
　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3.避免食糖
　　即使是少量，食糖可显着缩短寿命。
　　4.注意保湿
　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5.不要抬眉
　　习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
　　6.保证睡眠
　　大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
　　7.经常吃鱼
　　鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8.抹防晒霜
　　防止紫外线伤害皮肤。
　　9.远离香烟
　　吸烟*易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10.打破常规
　　打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
　　11.补充维D
　　研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12.多吃水果
　　与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13.不化浓妆
　　素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
　　14.漂白牙齿
　　经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15.戴太阳镜
　　不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
　　16.常吃豆类
　　豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17.经常饮茶
　　茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18.有氧运动
　　既减肥，又有益血管健康。
　　19.力量训练
　　可练就健美匀称的肌肉。
　　20.全谷食物
　　未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的**食物。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 10:32:46