1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，侧面看，头部不向前超出肩膀。
2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动；坐翻滚列车时头部要紧贴椅背，避免甩伤颈部。
3、落枕或被东西击到脖子时，*好冰敷10-15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。
4、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
5、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12-25度。
6、感觉脖子僵硬疼痛，**不要甩脖子，用热毛巾敷10-20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-11 9:33:22
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