按摩方向对养生很重要

　　按摩该顺时针还是逆时针？
　　当胃肠不舒服时，足三里是经常使用的一个穴位。但是要区分实证和虚证，当实证时，也就是患者舌苔发黄，舌苔较厚、口臭便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始，顺时针按摩。按摩腹部能够治疗便秘就是这个道理，这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
　　需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
　　反之，如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩能是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证，很多患者很难自己辨别。建议患者应该先到中医院辨清自己体质后再自己实施按摩。
　　小贴士：
　　（1）按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩；皱纹是纵向的，就横着按摩。
　　（2）按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。
　　（3）按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果*好，所以*好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
　　冠心病常出现心绞痛、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中*常见的一种。中医认为，发生本病的主要原因是“气滞血淤”,与心肝脾肾等脏功能失调有关。
　　按摩方法
　　1.预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。
　　2.按揉大椎穴
　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5~1分钟。
　　功效 振奋阳气，**镇痛。
　　3.拿捏肩井穴
　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。
　　功效 放松肌肉，活血**。
　　4.捏腋前
　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。
　　功效 活血**，疏经止痛。
　　5.摩揉膻中穴
　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。
　　功效 宽胸理气，清心除烦。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-15 10:04:28