练气功的方法和技巧

　　气功是中华民族独特的文化遗产，据记载已经有三千多年的历史。在古代，气功被称为“导引”、“吐纳”、“禅定”等，很多养生保健家或修习武术者都很重视对气功的锻炼。
　　如果用现在的语言来下定义，我认为气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
　　我们必须知道，练气功只能为自己所受用，旁人是无法“叨其福庇”的。它不像钞票那样可以转借、赠送或捐献。
　　各派气功尽管方法各异，但总以练意、练气为主，关键是注意调心、调息、调身三方面的锻炼。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作，这“三调”是气功锻炼的基本方法和规范。
　　姿势（调身）
　　调身是姿势的锻炼，气功练习要求姿势自然放松。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。
　　常用的姿势有平坐、自由盘膝坐、盘坐、靠坐、仰卧、侧卧、半卧、站势、走势等。我常用的调身姿势以坐式为主。
　　呼吸（调息）
　　调息就是进行呼吸锻炼，呼吸是气功疗法的重要环节。练习气功要求呼吸无声、细长均匀、出入绵绵。只有呼吸均匀，调息得当，才能心定，心定才能入静。
　　调息的方法有多种，常用的有自然呼吸法、深呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、意达部位呼吸法、分次呼吸法、鼻吸口呼法、真息法等，练习时根据不同的功法要求加以选择。我常用的调息方法有自然呼吸法、鼻吸口呼法和意达部位呼吸法几种。
　　练呼吸时要在“柔和自然”的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-16 10:52:33