1、用手估测饭量很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。
2、水果一天至少吃够5份水果有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。
3、护心食物多吃鱼一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。健康小知识4、全麦食（转载自健康小常识：https://www.fukang365.com，请保留此标记。）物做早餐全麦食物不仅是减肥降脂法宝，其中的多种碳水化合物能给你源源不断的能量，丰富的纤维素能**饱腹感，减少午餐饭量。
5、饮食还是家里好在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，但不要奢望你出去吃也这样。餐馆里的食物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，即使再健康的选择也会导致超量超标。
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-17 17:34:47
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