养生*好由头面部做起

　　头发”发，血之梢也“。 经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干澡、脱屑、发生疡痒。平时一星期洗1 -2次就可以了，且不宜使碱性过多的肥皂。
　　面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。*好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹，预防感冒。
　　鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50 下左右，坚待不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
　　眼部为保持眼部活力，古人早就把”目宜常运“用为养生要则之一，故仅仅”闭目养神“是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。”目宜常运“的”运“，*简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。其次，在室内可在4 米以内看着窗角眨眼，反复多次书在室外则可凝视远处。有目的地观察某一景物。
　　耳部古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳身上提拉14 下，然后用右手以同样方法提拉左耳14 下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35 次，可散风驱邪；接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24 次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之。可补肾气，保持听力，井增加防冻能力。
　　口腔老年人消化力弱，要保护牙齿，每夭早晚各刷牙一次。此外，每天七下叩齿巧次左右，还有如传统的用舌舔胯吞咽津液等法。也可适当采用，不仅能增强消化功能，还可延缓衰老。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-18 17:16:56