STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，（吸气）准备开始。
STEP2：（吐气）弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。
注意：呼气的时候，使胸部与腹部向上浮起，待吐完气后慢慢地放下！
STEP3：（吐气）肘部及上半身还原到一开始的姿势。每天早上跟晚上各5次。
这组瑜伽，操作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了吗？
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-21 14:36:26
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