冬季暖身防寒的小诀窍

　　保证充足睡眠
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
　　睡前喝杯热牛奶
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc*适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让你手脚发冷、很难入眠啦！
　　另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂*佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！
　　桔皮治疗手脚冰凉
　　日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
　　按摩手脚心
　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
　　穿棉袜
　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-23 16:28:11