工作中预防颈椎病的动作

　　颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　以下是工作中预防颈椎病的动作：

　　颈椎病预防在工作期间可以随时做到，这些不被关注的小细节如果能够得到重视和利用，是一个很好的颈椎病自我治疗及预防的小方法，将为保护颈椎做出很大的贡献。

　　脖子保持一个动作久了便会累，适当缓慢的左右前后扭动脖子，摇摇头，转转脖子都会减轻颈椎的压力。养成多动脖子的习惯能够有效防止脖颈的颈椎病变。

　　工作中可以设置一些故意性“障碍”要自己的身体能够得到运动，比如在自己的电脑上插上U盘，要取的时候便会弯腰低头，坐在椅子上僵硬的身体此时便能得到放松和舒缓，弯腰低头时有时能听到颈椎发出的响声，这证明你的颈椎真的该休息一会了。

　　多喝水多走动，工作时间多饮水不仅能保证身体健康，还能达到锻炼目的。利用倒水的机会活动活动腿脚，伸伸胳膊、扭扭腰，都能让紧张的颈椎得到放松。

　　下班后走路时注意活动手臂、双腿，或者参加业余的健身班，做些健身活动，既能缓解一天来的工作压力和疲劳又能让颈椎得到锻炼，是强身健体的好办法。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-26 11:48:24