轻松塑身材的走路减肥方法

　　一、在办公室练习满脚走
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
　　二、利用上下班甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
　　希望大家“甩手大步走”,都换个姿势走路瘦身好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是*好的全身运动。
　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做*大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
　　三、下班饭后散步
　　现在公认饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的上班族人来说，更应养成这种习惯。 饭后究竟何时散步对减肥更为有利。正确的是饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。 如能在饭后2~3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:23:56