醒后尽快吃早餐：研究发现早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，不仅如此，它还能确保你午餐前都能感到很有饱腹感，这样你才不会在午餐或晚餐时吃的太多。而为了尽快的让身体开启燃烧脂肪的潜能，你应该在起床后尽快吃早餐。
早餐要吃饱：远离那些让你上午犯困的早餐吧，比如淀粉和高脂肪。尽量选择富含营养的食物，而且这些食物应该在整个上午慢慢的被吸收，你就会一直充满饱足感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，要确保早餐中含糖不要太高。
注意早餐的份量：一份丰盛的早餐能够让你感到满足，但我想你不会想要在清晨胡吃海喝的。我们为你准备了一份早餐食物表，可以自由搭配哦。
健康减肥早餐推荐：
粥类：燕麦南瓜粥、松子仁粥、小米鸡蛋粥
糕点类：全麦花生土司、沙拉小餐包、全麦馒头、松饼
蔬果类：小黄瓜、蕃茄、白萝卜、苹果、花椰菜
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 9:52:50
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