几个瘦腰的小动作

　　1、捏腰
　　五指张开，双手叉腰，揉捏腰上的赘肉。要不停变换揉捏地方，这样有助燃烧腰部的多余脂肪。
　　2、按压腰部
　　长时间坐着会让腰腹部的脂肪堆积的更多，外加不正确的坐姿又会加剧这种情况。因此我们经常按压腰部，方法如下：
　　从上往下地按顺序按压腰部，这样可以消除腰部脂肪堆积和酸痛。
　　3、斜向下揉搓
　　从腰部开始，然后向腹部下方的方向揉搓，不要用力过大。来回反复揉搓10次即可。
　　4、斜向上揉搓
　　从腰部开始，然后斜向上按摩直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓，这样才能排出体内的废弃物。用来回反复10次即可。
　　5、顺时针按摩腹部
　　用双手在下腹部以顺时针方向画圈按摩腹部，来回反复10次。
　　6、敲击下腹部
　　双手合掌呈山字状，然后轻轻敲击腹部，注意不要用力过大，还要有韵律的敲击，持续20秒即可。
　　7、向下揉搓腹部
　　用手指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。动作来回反复揉搓5-6次。这个动作有助消耗脂肪和排出肠内留的老化废弃物。
　　8、加热下腹部
　　双手互相摩擦加热温度，然后五指张开，双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手*好可以像振动器一样有规律的振动。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 14:17:48