防治颈椎病运动方式是什么

　　颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　以下是防治颈椎病运动方式：

　　第*节：头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原;吸气时头向右转(90)，呼气时还原，反复做6次。

　　第二节：前屈后伸;做时伴随深 呼吸。吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至*大限度。反复做6次。

　　第三节：侧屈;吸气时头向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。

　　防治颈椎病运动方式包括第四节：伸展;吸气时头尽是伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时尽是伸向右前方，呼气时原。反复做6次。自我运动，一定要遵照以上动作要领有规律地进行，切不可头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。用力要缓慢，不可过猛。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-26 17:34:41