养成五个好习惯让你拥有性感小翘臀

　　1、每天30分钟高跟鞋行走
　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。
　　美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能瘦腰美臀一步搞定了，为了足部骨骼的健康，生活中*好不要天天高跟鞋不离脚。
　　2、早晨起“提”紧
　　上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工！
　　3、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径
　　通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事！
　　4、美臀饮食
　　不当的饮食如动物性脂肪摄取过多和奶油或乳酪的大量食用等都是导致脂肪囤积于下半身以及造成臀部下垂的原因。这不仅易可使使血液倾向酸性还会使人容易感觉到疲劳。因此在选择食物时应以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
　　另外，日常饮食中含钾量的摄入不足或者钠元素的摄入过多都会造成臃肿的臀部与双腿。因为足量的钾可以促进细胞新陈代谢，帮助毒素与废物的顺利排泄；而当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，同时加上地心引力的影响，囤积的水分与废物就更加容易在下半身累积。所以必须少吃太咸与太辣的食物，多吃青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜这些富含钾元素的食物，便可有效帮助体内多余水分的排出，是下半身更为苗条。
　　5、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧
　　硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 15:57:14