冬季养肾防寒很重要

　　精神心理调养：
　　保持好的精神心理状态，是健康的很重要的一面。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以**光照时间，这是调养情绪的**疗法。
　　饮食调养：
　　冬季以藏为主，所以冬季饮食养生的基本原也是围绕“藏”字展开。因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
　　起居保健：
　　对于一些喜欢懒床的人，好象是比较喜欢听到的，《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间*好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃，这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏*远，血液供应少且慢，因此脚的皮温*低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
　　锻炼强身：
　　古语：冬练三九，夏练三伏。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 16:06:58