中老年朋友冬季养生应该注意什么

　　一、静神少虑
　　1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
　　2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
　　3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
　　4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
　　二、劳而勿过
　　1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
　　2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
　　3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”.说明冬季锻炼的重要性。
　　三、节欲保精
　　1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制**，不可因**不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
　　2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 17:01:28