冬季养生应该休养生息

　　一、早睡迟起
　　冬季早睡迟起有利于保护人体阳气，老年人和体质虚弱者应根据气温变化，随时增减衣裳。居室应经常开窗通风，以保持室内空气新鲜。晚上睡觉前用热水洗脚，既可解除疲劳，又能起到防病御寒促进睡眠的作用。
　　二、饮食温热
　　冬季饮食宜热忌寒，早餐宜食热粥。尤其是老年人及体弱者应多食温热、熟软、营养丰富的食物，但不可过分沸烫和燥热，忌食生冷，以防引起疾病或旧病反复。
　　三、户外锻炼“寒为冬之主气”
　　外寒侵入机体、积久不散，易伤阳气。为增强人体的御寒抗病能力，对于老年人和体弱者来说，可根据自身健康状况，进行一些户外锻炼，如跑步、做操、舞剑、打太极拳等体育活动。
　　四、进补
　　冬季进补宜养阴、忌发汗。唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中主张“冬服两三剂，立春则止”.在《饮膳正要》中认为，冬食羊肉粥，以温补阳气。然而，不论是药补还是食补都应切记，阴性体质者不宜进食寒性食物和凉性补品；阳性体质者不宜进食燥热食品和补药。老年人和体弱者在进行药补时，应根据自身特点，循序渐进地进行。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 9:19:53