日常中的养生技巧

　　会喝水
　　*忌用饮料代替水，尤其不建议喝带颜色的液体饮料。饮料不仅不能补水，反要消耗水，特别是可乐里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿。除此之外，饮料还含有各种各样添加剂、糖分过高和有一定的酸性，对身体都不是特别好。另外，珍珠奶茶没有奶，是勾兑的，果粒酸奶等都不要喝，尽量喝原味酸奶。
　　喝白开水也要掌握技巧。首先要预防性的喝水，定时间喝水，不要等口渴了再喝；其次，注意不要一口气喝下500毫升水，喝太快不能喂饱全身缺水的细胞，要缓慢持续喝200-300毫升水；*后要特别注意两个喝水的基本时间段：早上起床和晚上睡前。
　　迈开腿
　　生命需要运动。适量运动不但有助于保持健康的体魄，还能降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
　　运动分三种类型：1、耐力型有氧锻炼，快走、骑车、游泳、爬山，这是*值得提倡的，老中青都适合；2、广播操、保健操，中小学生每日必做；3、球类运动，乒乓球、羽毛球等小球运动比较为宜。但考虑到现在人们都比较忙，食疗网建议：能走路就不坐车，能爬楼就不坐电梯。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:06:38