治好便秘的生活中的注意事项

　　便秘就是常说的大便困难，是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘的原因是某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。其根本的原因还是肠道内微生态系统失衡，有益菌远远少于有害菌，从而生肠道功能不能很好的发挥作用。
   便秘给患者带来极大的不便，严重影响身心健康，甚至会危及人的生命。便秘患者首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯：
　　1、 每天早晨起床后引用一杯温白开水，或淡盐水；
      2、 定期如厕，改变便时阅读的习惯；
      3、 保持一定的体力活动；
      4、 进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次；
      5、 增加食物纤维的摄入量，饮食不要过于精细。
　　除此之外，对于因缺乏运动而引起的便秘患者，应加强身体锻炼。日常生活中要多吃水果和蔬菜，多喝水。
　　研究发现，便秘还可能会诱发脑溢血、肠梗阻、直肠癌、乳腺癌、老年性痴呆等疾病。因此便秘患者一定运用有效的调理方式，除了要合理的安排饮食结构之外，还可以服用奘灵水苏糖调理一下。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:32:46