高血压病人适合什么运动

　　高血压病人适合的运动： 

　　一般来讲，轻度高血压不影响病人的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些耐力运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等，这些运动证明有降压作用。但象举重等运动只涉及少数肌肉群，因此降压作用并不明显。

　　中度高血压，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可以胜任一般工作，也就是说不超过中等程度的体力活动，但应注意劳逸结合。对于重度高血压，心、脑、肾等重要脏器已有损害的病人，工作能力与体力活动均受到较大限制。

　　为了不增加这些重要器官的负担，则不宜做大强度的体力活动。对于某些特殊的职业，如飞行员、驾驶员、潜水员、高空或高台作业及重体力劳动者，若患中、重度高血压，应尽可能调换工种，这不仅利于病人康复，而且不至于因此给工作带来失误和损失。

　　由于高血压病人多数是中老年人，因此体育锻炼的内容和项目应该是体力负担不大、动作较简单易学、体位变化不复杂、不过分低头弯腰，但全身又能得到活动，动作较缓慢和有节奏的运动，如打太极拳、练气功、散步、慢跑、做体操，也可打乒乓球、羽毛球。少数早期病人可参加一些爬山和游泳活动。打太极拳对于高血压病人是一项很适宜的活动，有的人打完一套太极拳后，收缩压可立即下降10～15毫米汞柱。实验研究和临床证明，气功对治疗高血压有独特的效果。高血压病人每次练功后血压可下降16～18毫米汞柱。国外也有报道，用气功治疗高血压病人，半年后约75%有效。散步可以改善心血管功能，促进健康，还有降低体重的作用。

　　高血压病人不论参加什么体育活动，一定要做到循序渐进、量力而行，不要过度疲劳和紧张，并要长期坚持下去。除了适当的体育运动外，高血压病人每日应保证8小时睡眠和午休。避免过多的社交活动，如参加宴会，不宜观看情节激烈的电视电影和竞争激烈的体育比赛项目，少参加有竞争性的棋类比赛。总之，不要使大脑紧张过度，学会爱护与珍惜自己，结合病人的自身条件和病情，科学地安排生活，劳逸结合，真正达到体育运动的目的。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-28 8:45:44