吃饱午饭能够帮你祛除疾病

　　现在的在饮食方面越来越不注重营养了，这或许是年轻人的生活和工作压力的原因吧，但是到了午饭时间他们也只是选择了凑合吃一点。尤其是大多数的女性朋友，怕吃的太多导致自己的身体发胖，所以就吃了一点。可是如果是日子久了就容易患低血糖。而男性朋友则相反，可是快餐吃多了会导致甘油三酯高、低密度脂蛋白缺乏，引发一些老年性疾病，如高血压、糖尿病等。这些现象都是不好的，在生活上如果营养结构不合理是上班族午餐难解决带来的一个重要问题。营养**说，商务套餐中使用的肉类原料较多，提供的蛋白质（蛋白质食品）偏高，再加上饭店炒菜放油较多，脂肪和能量（能量食品）的摄入偏高，很容易导致肥胖以及血脂偏高。而自己带的饭菜经过长时间存放，会造成营养成分流失，尤其是蔬菜（蔬菜食品）中的维生素（维生素食品）C损失很大。这样的饭菜吃多了，会导致体内维生素缺乏。
　　午餐很难吃得更健康，和客观条件的限制有一定关系，但也并非**办不到。**建议，吃午餐时有意识地选择食物的种类，可以起到营养平衡的作用。比如，主食一定不能缺少，尤其是下午要进行体力活动的人，*好多吃点米、面，其中的碳水化合物释放能量缓慢，能够长时间地维持体力。坐在办公室里的人则应多吃粗粮。粗粮（粗粮食品）中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
　　至于蔬菜，如果有条件应尽量吃现炒的，或者在快餐中选择生菜沙拉，不要以为盒饭或自己带的饭菜里有蔬菜就可以了。蔬菜的种类以豆类和芽菜类为好，因为其中营养物质含量高。如果只能吃盒饭，*好在饭后1小时左右吃些新鲜水果（水果食品），以弥补维生素的损失。
　　*后提示大家**不要害怕自己的身体发胖，就不敢多吃饭。男性朋友也是一样。如果长期下去会损害你的身体健康。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-29 16:09:24