正确的饮食条理可以帮你防晒

      到底夏天该如何正确地去防晒，很多女性都在关注着这些问题，其实防晒不仅仅只要化妆品；更好的是你需要多注意饮食方面。有人说多吃食物比你买的那些化妆品都要好，据说吃西红柿和荠菜也能防晒；下面就来看看防晒的具体方法吧！
　　都说番茄红素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的时候加入油类，可以提高人体对番茄红素的吸收能力，降低晒伤风险。西红柿有很好的减轻色素沉着的作用，这种能力主要来自于它体内的高VC含量。因此，常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。
　　在防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是，**认为，夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险，甚至引发皮肤病。
　　**说，感光蔬菜*好在晚上吃，尽量不要在白天食用，这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应，减少晒伤风险。
　　抗晒食物榜1、虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
　　2、深**蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
　　3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-29 17:31:06