1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个能有效的进行便秘的预防
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮
4、一些慢性便秘患者在晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便
6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅，生活要有规律。能有效的进行便秘的预防。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-1 8:53:17
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