中医养肾两个健康小建议

　　一、日常行为
　　1、适量饮水，不憋尿，每天需喝1500~2000ml 的水，保持每天的尿量在1500ml 左右。
　　2、冬天做好保暖，尤其是脚的保暖
　　3、不乱吃药，很多的肾病都是从吃药得来的。尤其是抗生素类的，各种的止痛药、感冒药也都可以使你的肾受伤。
　　4、不可过多的食蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。
　　5. 尽可能的控制糖尿病和高血压，血压控制不好、糖尿病太久都会造成肾脏血管硬化，导致肾脏损坏。
　　6、保持适度的性生活，不可纵欲。
　　二、针对性锻炼
　　1、在工作之余，每天保持强肾法的锻炼，用双手按在后背尽可能的向上高抬，然后按住脊柱两边的肌肉向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后再用十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作，一次做三十六遍即可。
　　2、拍打足太阳膀胱经，用两手拍打背后的两条肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。每次拍打*少三遍。
　　3、每天在睡觉前，点揉涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）每次做的时间尽可能的长一点。
　　4、做体前曲运动：两脚并立站直，然后身体向前弯曲，尽可能的让头部贴近小腿，这时把意识集中在你的背后腰间的肾俞穴（腰间*细的部位，与肚脐正对的脊柱两旁各开一点五寸即是）体会这里的抻拉感觉。
　　总之，“保养”肾脏的工作要在平时日常生活中进行。才能保持您的旺盛精力，以胜任当今的快捷奏的工作。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 10:58:58