1、到点睡觉，不要熬夜
**建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天*佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到*佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
2、首先，睡前要让身心放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
3、睡前做些舒缓运动
许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-1 16:03:58
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