补铁*好吃动物肝脏

　　维生素C和有机酸可以帮助铁的吸引，因此桂圆、红枣、山楂等都是传统的补铁食品，柑桔类水果、草莓、猕猴桃也对 补铁有益。补铁不能仅仅依靠某种保健品比如阿胶，如果仅仅短期采用阿胶补血，但是平日不注意摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，仍然大量吃甜食或者经常以黄瓜番茄为主食，补血的目标很难达成，更不可能拥有血气充足的好脸色。
　　提供下列几类食材，您不妨每天交替食用，让您每天都有丰富的营养及足够的铁质摄取。
　　1、五谷根茎类：
　　（每100克中含铁量）
　　麦片 11.1毫克
　　麦芽饮品 8.7 毫克
　　花生麦粉 14.0 毫克
　　谷类早餐食品 12.4 毫克
　　海鲜燕麦粥 24.6 毫克
　　红豆 9.8 毫克
　　绿豆 6.4 毫克
　　葵花子 8.6 毫克
　　莲子 12.3 毫克
　　2、水果类：
　　（每100克中含铁量）
　　椰子粉 3.1 毫克
　　红枣 2.4 毫克
　　芒果干 20.0 毫克
　　葡萄干 1.5 毫克
　　杨桃干 1.8 毫克
　　龙眼干 1.5 毫克
　　柿子 1.2 毫克
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:33:26