冬季老年人：按摩鼻子、戴帽子、热水泡脚

　　冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。
　　因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。
　　1、冬季护鼻。鼻子是老年人*重要的呼吸体系，随着老人身体血液循环减慢容易造成鼻子对冷空气加温慢，容易诱发哮喘、气管炎的发生。建议大家冬季经常按摩鼻子、少去人多拥挤的场所、外出戴口罩，这些方法都可以减少冷空气对鼻子的刺激。
　　2、冬季护脑。许多老人在冬季脑袋血管受凉容易造成堵塞或者硬化，轻度的容易出现头晕、头痛的发生，重度的就会发生中风、脑溢血的发生，因此建议大家冬季佩戴帽子为脑袋保暖。
　　3、冬季护心。冬季天气寒冷是心脏病、心绞痛等心脑血管疾病的高发季节，因此建议大家在冬季合理膳食、适量运动、注意保暖、减少外出，这样可以让我们的心脏平安过冬。
　　4、冬季护胃。冬季气温低容易造成老年人胃部受凉诱发肠胃疾病的发生，因此建议大家注意肠胃部位的保暖，饮食上应以温软、清淡、易消化的食物为主。
　　5、冬季护肤。冬季天气干燥，容易造成老年人皮肤干燥和瘙痒的发生。建议老年人在冬季减少洗澡次数、少用肥皂、少用电热毯，可以通过适量运动锻炼、热水泡脚促进血液循环，使得皮肤滋润起来。
　　6、温补。在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
　　7、保持精神愉快
　　三是讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
　　8、保持室内温度与湿度
　　在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。 室内温度保持在18－25度，局部取暖不要超过10分钟。
　　9、适当运动。在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。
　　10、不要洗浴过勤。冬季老人以5－6天洗浴一次*佳，且水不宜太热，洗后*好喝一杯热开水。
　　11、不要外出过长。由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-2 16:54:17