养肝护肝的七个小妙招

　　肝脏是人体重要的器官，我们应好好的保护我们的肝脏。那我们应如何保护我们的肝脏呢？有哪些保护的方法？
　　一、注意饮食卫生
　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游，如东南亚、中南美、非洲等地，*好在出发前注射甲型肝炎疫苗。
　　二、不喝酒
　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。
　　三、戒烟
　　抽烟和罹患肝癌有关。
　　四、不乱吃药
　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
　　五、保持正常体重
　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。如果不是乙肝或丙肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
　　六、远离各种可能受血液污染的器具
　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
　　七、均衡饮食
　　为求**减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
　　对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20~30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10~20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

责任编辑：贺云枫    WWW.1168.TV    2013-2-9 9:55:02