女生生理期 减肥不减胸

　　1.减肥不减胸：利用女性生理周期
    必须要知道的丰胸佳期——MC来的第1天开始算起，第11、12、13这**（丰胸*佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的**（丰胸次佳时期），多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是*好避免可乐、咖啡。
　　因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的*佳丰胸时期。
　　2.减肥不减胸：食补
    保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
　　多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
　　3.减肥不减胸：健胸运动
    必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
　　4.减肥不减胸：早晚按摩胸部
    由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
　　减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。

责任编辑：贺云枫    WWW.1168.TV    2013-2-11 9:42:20