寒冬靓汤进补是食谱

    煲几款经典而简约的靓汤给自己和所爱，让心和身体在这寒冷的天气中，在融化了美味和营养的汤汁的滋润中，怀想下一个春天。
    淮山羊肉枸杞汤
    汤料：羊肉500克，淮山（山药）150克，上等枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
    做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；姜葱洗净用刀拍碎备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，但盐出锅前才放；大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。
    功效：补脾胃，益肺肾。
    藕枣章鱼猪腱汤
    【汤料】：莲藕500克、红枣4个、章鱼干1只、绿豆50克、猪腱肉500克。
    【做法】：红枣去核，绿豆洗净，用清水泡浸片刻；章鱼干洗净，用温开水泡浸半小时；莲藕洗净去节切块；猪腱肉洗净，入沸水，去血水，与汤料放置瓦煲，先用武火，后用文火煲两个半小时，加适量食盐即成。
    【功效】：汤品补而不燥，润而不腻，香浓可口，具补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。
    野山菌乌鸡汤
    【汤料】：黑木耳10克，香菇20克，鲜白蘑菇50克，荸荠50克，胡萝卜150克，乌骨鸡半只约250克，精盐少许。
    【做法】：黑木耳和香菇分别清水发好洗净，白蘑菇洗净，胡萝卜去皮洗净切块，荸荠削皮洗净对剖；乌鸡洗净斩块；鸡块、黑木耳、香菇、胡萝卜同放入瓦锅内，加清水煮沸后，文火炖1小时；加白蘑菇、荸荠武火煮沸，改中火煨20分钟，调入精盐。
    【功效】：每周2～3剂，可常食；益气养阴、化瘀**，利于心脏
    虫草桂枣鸡汤
    【汤料】：鸡1只，冬虫夏草3克，桂圆肉6克，红枣8枚，精盐、味精适量。
    【做法】：鸡、冬虫夏草用温水洗净；红枣去核，与冬虫夏草和桂圆肉一起放入鸡腹内，然后将鸡放人砂锅内，加清水，煨约3小时，加精盐、味精调味即成。
    【功效】：温补脾肾，散寒壮阳。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有阳痿早泄、腰膝冷痛者尤为适宜。
    杏仁猪肺汤
    【汤料】：杏仁10克，猪肺250克，酌量加入党参、当归，盐、味精适量。
    【做法】：杏仁洗净，猪肺洗净切块，入清水煮沸捞出，另起锅，猪肺、杏仁及调味品等同下，煨两小时。
    【功效】：止咳化痰，生津止渴，润肠通便，对呼吸系统脆弱者尤其有益。

责任编辑：贺云枫    WWW.1168.TV    2013-2-12 9:27:32